便秘食疗法

　　生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,这些都成了白领的"家常便饭",随之而来的就是身体出先的透支.现在有许多女性都被便秘困扰,别看它不是什么大病,但由它可能会引起身体许多的不良反映,所以我们应该远离便秘.

　　便秘除加强体育锻炼和多吃新鲜蔬菜水果外，可用常见食物作食疗，效果很好。

　　1.红薯糖水

　　红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　2.冰糖炖香蕉

　　每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。

　　3.清蒸茄子

　　将1～2只鲜茄子洗净后置碟上，加油、盐少许，将碟子一起放入锅中蒸，待熟取出，加味精拌匀服食。

　　4.麻油拌菠菜

　　每次用鲜菠菜0.5公斤，洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，拌匀食用。

　　综合防治便秘食疗法：

　　1.多食长纤维蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜。

　　2.多吃水果，如香蕉，干果核桃、花生、芝麻等。

　　3.经常饮用牛奶和蜂蜜，也可起到润肠通便的作用。