产后便秘怎样预防

　　生产之后是很容易发生便秘的，生理结构的变化、饮食结构的改变等等都会造成便秘的产生。而对于恢复期的准妈妈来说，肠胃不适会严重影响身体健康。以下我们总结一下产后便秘怎样Y效预防。

　　一、首先针对特别的情况，要特别对待，对于严重便秘可以用缓泻剂，但是还是要针对病原进行。

　　二、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。在饮食上需要注意：要合理搭配，荤素结合。要多吃富含食物纤维的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。不要饮酒。要多食用胡麻油和蜂蜜，具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。

　　三、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。充分利用自然植物通便剂，在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　四、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。不过运动要根据自己身体情况而定，不能强求。

　　除此之外，多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。