夏季吃夜宵注意啥 怎么保护肠胃

　　夏天白天天气炎热，人们容易心烦气躁，肠胃不适。造成没有食欲。到了晚上气温转凉，饥饿了一天的肠胃开始咕咕作响，向您发出进食的信号。于是很多人都喜欢在夏季的夜晚吃上一顿丰盛的晚宴。可是夜宵可不能经常吃，否则对身体是非常不利的，夏季吃夜宵注意啥？

　　1、选择健康的夜宵

　　在夏季，健康的夜宵中粥是必不可少的。因为粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。

　　2、不能过度饮酒

　　夏季的夜晚，微风吹拂，和亲朋好友坐在桌边，吃着美味的饭菜，喝着冰爽的啤酒是一件多么惬意的事情。但是一定要注意不能过度饮酒。时值盛夏，酷热难熬，容易使人烦燥上火动怒，若再过量饮酒，易生事端，啤酒虽酒精度不高，然喝多同样害处多，尤其是对肠胃伤害很大。

　　夏季吃夜宵注意啥，除了以上两点建议之外，还要注意饮食卫生，不吃剩饭。另外注意肠胃保健，多吃一些对肠胃调节有利的食品。