夜里很饿吃什么不会胖 晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖

　　不知道大家睡眠时间和状态是怎么样的，小编本身也是不熬夜的人，但是生物钟偏偏就是11点左右才会困才会打哈欠给到想要睡觉的信号。有时下午6点左右吃饭，到了快睡觉的时候已经好几个小时了，有时不再吃点东西，躺下也饿的睡不着翻来覆去的。今天我们来分享夜里很饿吃什么不会胖，晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖。

　　对于正在节食减肥的妹子来说，吃东西就是罪过，还管吃啥能不胖呢，干脆就别吃更好。但是从养生的角度，胃里也不能一直空的，胃酸胃液正常分泌，如果没有食物来填充消化可能会对胃黏膜等造成伤害，还有得上胃病的可能。想要饱腹又不长胖，就是食材中要有大量的纤维素和维生素了。

　　夜里很饿吃什么不会胖：如果肠胃没有问题，可以选择粗粮类的，比如煮一个玉米，冲点燕麦片，或者吃红薯，土豆等。里面有大量的膳食纤维可以让人有饱腹感减少热量的囤积，也可以不做饭吃点水果，比如桃子，葡萄，苹果，梨，水分大吃一个就可以充饥，不能多吃水果，睡觉后消化代谢慢容易消化不良。

　　晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖：膳食纤维，低糖水果，纤维素多的食材就不会发胖，晚上饿的睡不着，吃点虾，鱼肉，高蛋白低脂肪，不吃淀粉含量高的面条，馒头等。熬一碗南瓜燕麦粥或者冬瓜海带汤，搭配吃点拌黄瓜，芹菜，西红柿等，既能充饥也不会发胖。或者可以来杯低脂酸奶，鲜榨蔬果汁等，日常对肠胃的养护，可以来点益生菌或者益生元类，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就非常不错，给体内益生菌补充食粮，帮助重建肠道内环境，肠好胃好排便好，为美好生活注入新活力。