膳食纤维多久可以通便

　　通便快慢要因人而异

　　1、膳食纤维不能被我们消化吸收，可以帮助促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，软化粪便，促进其排泄。服用膳食纤维帮助排便时要多喝水。多吃日常食材，比如富含膳食纤维的芹菜、豆角，帮助肠道推送粪便。如果继续服用，三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便的变化。

　　2、并不是所有的便秘都是膳食纤维缺乏造成的。一些节食的朋友每天都吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，但仍然便秘。当粗纤维食物到达肠道时，它像一个膨胀的草球一样滚动。如果肠道内的水分被吸收，体积增大，没有足够的水分和肠道蠕动就不可能顺利排便。

　　低聚糖类，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如，奘灵世界杯2022外围预选赛直播 就很好，是体内益生菌的口粮。苏格兰vs英格兰预测 每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注苏格兰vs英格兰预测 ，为您的高品质生活注入新活力。