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膳食纤维粉晚上吃还是早上吃

2021-05-31 17:11:51 浏览量:

  早晚都可以吃,根据不同的需求

  1、早晚时间段对于膳食纤维粉的摄入效果相差不大,一般建议放在饭后会更好。早上是肠胃吸收营养的阶段,不建议餐前就吃膳食纤维来增加饱腹感,长期过量摄入膳食纤维会阻碍和影响其他的营养元素的吸收。

  2、有溃疡性消化道问题,不建议空腹吃膳食纤维粉,有可能会吸收体内大量水分膨胀,在促进肠胃蠕动的过程中,会有腹胀或者腹痛等不适。肠胃没有问题的话,早晚服用膳食纤维都可以的。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--世界杯2022外围预选赛直播 也是非常不错的,日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。