膳食纤维摄入不足会导致什么

　　便秘，痔疮，肥胖，心血管问题，结肠癌变，静脉曲张等等

　　1、膳食纤维虽然是没有营养的营养素，但是饮食中如果缺乏了膳食纤维，会引起不少疾病。特别是消化系统的问题比较明显。精米精面没有膳食纤维的推送，消化慢在肠胃滞留时间长，很容易形成便秘或者排便不畅。

　　2、膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速消化代谢的效率。并且膳食纤维可以和胆酸盐相结合，减少脂肪及胆固醇等物质的吸收，食物代谢后及时推送出去，也会减少很多毒素垃圾的反复吸收。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。