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香蕉的膳食纤维高吗

2021-07-05 13:55:25 浏览量:

  香蕉的膳食纤维高,但是香蕉不是粗纤维的水果

  1、香蕉的膳食纤维在水果里面也算是高的,但是也没有达到百克2克的标准,不同的香蕉品种膳食纤维含量从1.1克到1.8克不等。其中多数是可溶性膳食纤维,香蕉也是润肠通便的好食材,跟里面所含的纤维素和果胶有关。

  2、香蕉不要空腹吃,避免肠胃不适合破坏血液中的钙镁平衡,餐后吃香蕉可以帮助肠胃蠕动,加快肠胃运动来代谢食物消化,同时促进大便的及时排出。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。