卡塔尔世界杯预选赛比赛时间表
联系电话

膳食纤维对怀孕好吗

2021-07-29 09:30:29 浏览量:

  怀孕期间需要适量摄入膳食纤维来保证饮食的多样化

  1、仅从食物中摄入膳食纤维只要足量,是不需要额外的吃膳食纤维产品。一般每日从新鲜的水果,蔬菜等食材中摄入更安全。如果是孕期出现便秘排便障碍,消化不良等情况,可以在医生的指导下服用膳食纤维来帮助缓解改善。

  2、膳食纤维是有很强的亲水性和膨胀性的,人体也无法吸收膳食纤维,到达肠道内也可以促进益生菌的生长和繁殖。通过对肠道内菌群水平的调节,对帮助消化和加快新陈代谢及减少胆固醇等吸收非常有益。提醒的是,不要大量长期吃膳食纤维,以免阻碍和影响其他的营养元素吸收。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。