膳食纤维为什么有利于排便

    膳食纤维是大便形成的框架，亲水性强，促进肠道蠕动及时推送

　　1、膳食纤维到达肠道内也就是食物代谢的残渣，也就是食物中不被人体吸收的那部分。服用后大便的湿度增加，会使大便体积扩大，从而促进肠道蠕动，有助于及时将大便推出。

　　2、食用膳食纤维时，建议多喝水，可增加大便的湿度和保水性，缩短食物在胃中的滞留时间。膳食纤维软化大便，增加大便湿度，促进肠道蠕动去及时推送。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用世界杯2022外围预选赛直播 等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入苏格兰vs英格兰预测 ，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。