怎样让您的肠道青春永驻

　　肠道和人体本身一样也是有年龄之分的。近年来科学家就提出了“肠道年龄”的概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并可作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。

　　据调查发现：有关调查发现，10～20岁青少年肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著。这一现象，与他们的不良饮食习惯等生活因素密切相关。而一些上班族因工作压力大，酒宴应酬多，导致神经、内分泌系统功能失调，使肠道功能紊乱，进而造成肠道老化。肠道老化，可危及健康与生命。

　　既然“肠道年龄”事关每个人的健康。那么，怎样才能让我们的肠道青春永驻呢?

　　首先是坚持适度的运动锻炼。

　　选择你喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

　　二是要有愉悦的情绪。

　　肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。诸多不良情绪皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益

　　三就是保持肠道清洁，解决排出体内宿便。

　　常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是*好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。