三天不排便吃什么马上拉

　　三天不排便想要快速排便，优先使用开塞露，或是口服乳果糖、聚乙二醇这类渗透性泻药，都能较快通便，搭配天然高纤维食物辅助效果更好。

　　1 用开塞露快速局部促排，这是起效更快的方式，打开包装挤入直肠后，一般停留10到30分钟就能刺激肠壁、软化干结的粪便，大多数人用后很快就能顺利排便，使用的时候注意放缓动作，不要暴力捅入弄伤直肠黏膜就好。

　　2 不想用外用药物的话，直接口服渗透性泻药也能快速排便，选乳果糖口服溶液或者聚乙二醇4000散都可以，这类药物不会被人体吸收，只会把水分锁在肠腔里软化粪便，一般服药后4到8小时就能排便，比刺激性泻药更温和，不容易打乱肠道本身的功能。

　　3 想要加快效果还可以搭配天然促排便食物，最推荐直接吃3到5颗新鲜西梅，或是喝一杯不加糖的纯西梅汁，西梅含天然山梨醇，能帮助增加肠内容物水分，也可以吃一小勺泡开的奇亚籽、带皮吃半个苹果，额外补充膳食纤维辅助通便，这期间别吃辛辣、油炸的精细食物，避免加重粪便干结。