对于血糖高和胃不好的人来说，他们应该选择低血糖指数和容易消化的食物来养胃，包括：
1. 粗粮：可以选择高纤维的粗粮，如燕麦、糙米等，可以缓解胃部不适感，并控制血糖升高。
2. 鱼类：富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，如鳕鱼、鲑鱼等，有助于修复胃黏膜和促进胃肠蠕动。
3. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜等，富含维生素和纤维素，有助于胃肠道健康。
4. 水果：选择低糖、高纤维的水果，如苹果、橙子等，可以提供营养并促进胃肠蠕动。
5. 高蛋白食物：适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、蛋白等，有助于胃部修复和提供能量。
血糖高和胃不好的人还应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以及高糖食物，如糖果、甜点等，这些食物可能加重胃部不适感和血糖波动。咨询医生或营养师的建议，制定适合个体情况的饮食计划。
