吃一些轻易消化的食物，如米饭、面条、土豆等。还可以选择一些温和的食物，如清粥、面片汤、蔬菜煮水等，以帮助缓解肠胃不适。饮食中应避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重肠胃负担。饮食要细嚼慢咽，不要过度进食或过饱，避免过度刺激肠胃。如果症状严重或持续不缓解，建议就医。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
