肠胃功能差的人可以选择一些易于消化的食物，如以下几种：
1. 温和的谷物，如煮熟的白米饭、面条或稀饭。
2. 软煮的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。
3. 低脂的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉或豆类。
4. 容易消化的水果，如香蕉、苹果或熟透的梨。
5. 软煮的蛋类，如煮鸡蛋或蒸蛋羹。
6. 温和的乳制品，如脱脂牛奶、酸奶或豆浆。
肠胃功能差的人还应避免辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因或酒精的饮料。每个人的情况不同，建议在饮食方面咨询医生或营养师的建议。
对肠胃友好、适合日常长期食用的五谷杂粮主要是小米、纯燕麦、炒薏苡仁三种，兼顾好消化和调理功效，适合大多数肠胃偏弱的人群。日常可以单独熬粥，或是焖米饭的时候加三分之一的小米，比纯吃精米对肠胃负担小很多，长期吃能帮着稳住肠胃状态。
