脾胃差要吃什么调理脾胃

　　脾胃差可以通过食用温和的药食同源食材、调整饮食结构和习惯慢慢调理，不建议盲目吃大补类的脾胃保健品或者功效偏猛的药物。

　　1. 日常饮食优先选健脾养胃的家常温和食材，比如蒸山药、炒薏米、茯苓、小米、南瓜这些，平时熬粥、蒸饭的时候加一点就可以，不用特意吃大剂量的补剂，比如每天早上熬小米粥的时候放几块蒸山药，既能当早饭吃，又能慢慢养脾胃，不会给肠胃添额外负担。

　　2. 可以根据自己的脾胃状态针对性调整食材，如果是经常大便不成型、刷牙黏舌头的脾虚湿重，可以隔三差五喝一次赤小豆炒薏米茯苓粥；如果是经常胃胀、吃一点就不消化的积食型脾虚，可以饭后嚼两三块炒麦芽，或者蒸一根胡萝卜吃，温和促消化还不会刺激肠胃。

　　3. 调理脾胃不止看吃什么，还要注意吃的习惯，每顿尽量吃七分饱，细嚼慢咽，少吃冰饮、冰水果、甜腻蛋糕、重口火锅这类会加重脾胃负担的食物，尤其是刚从冰箱拿出来的食物，一定要放至常温再吃，长期保持温和的饮食习惯比偶尔吃一次大补食材有用得多。