肠胃炎要怎样保养

　　肠胃炎的保养主要涉及饮食习惯、生活习惯和运动方面，以下是详细的保养建议：

　　1. 饮食习惯：

　　 规律饮食：三餐要定时定量，避免过饥过饱，以免增加胃肠负担。

　　 饮食卫生：注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质食物，禁食酒类以及辛辣、刺激性强的调味品。

　　 清淡易消化食物：建议选择清淡、易消化的食物，如米汤、面条、牛奶、山药粥、大米粥等。避免摄入粗糙、油腻、煎炸类的食物。

　　 防止脱水：建议多喝一些淡盐水，能够防止身体脱水，并且可以有效缓解腹泻或呕吐的症状。

　　 注意食物选择：避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、红薯等。

　　2. 生活习惯：

　　 劳逸结合：平时要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。

　　 注意卫生习惯：养成饭前便后洗手的习惯，有助于预防幽门螺杆菌感染。生熟砧板要分开防止微生物感染，餐具要经常消毒。

　　 避免刺激性物质：避免接触烟草、酒精等刺激性物质，以免加重病情。

　　 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪的刺激。

　　3. 运动方面：

　　 适当锻炼：可以根据身体的恢复情况适当锻炼身体，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。运动可以促进胃肠道的蠕动，缓解病情。

　　 注意运动方式：选择适合自己的运动方式和强度，避免剧烈运动加重身体负担。

　　肠胃炎的保养需要从饮食习惯、生活习惯和运动方面进行综合调整。也要注意病情变化，如症状持续不缓解或出现严重症状时应及时就医治疗。