清理肠胃可以选择一些清淡易消化的食物，如以下几种：
1. 温热的白粥：白粥有助于软化粪便，容易排出体外。可以搭配一些蔬菜或者稀饭一同食用。
2. 温热的绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、苦菜、油菜、茼蒿等）含有纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道。
3. 温热的水果：一些温热的水果（如苹果、橙子、柚子、香蕉等）富含纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4. 温热的绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利湿通便的作用，可以帮助肠胃排毒。
5. 饮用温水：适量饮用温水可以帮助肠胃蠕动，促进消化和排便。
清理肠胃时要避免食用过硬、油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。并且个体情况不同，还需结合个人饮食习惯和身体状况来选择合适的食物。如果出现严重的肠胃问题，建议及时就医。
肠胃湿热则和“吃热了”或“环境热”有关，比如长期吃辛辣油腻的食物，或者生活在潮湿闷热的环境里，导致体内湿热交蒸。湿热体质的人容易出汗，但体味重，所以要注意皮肤清洁，保持干燥。
