脾胃不好的人应该选择易于消化的主食，可以选择以下几种：
1. 稀粥：稀粥是一种容易消化的主食，可以选择米粥、小米粥、麦片粥等。可以根据个人口味加入一些蔬菜或者肉类作为调料。
2. 面食：可以选择煮面、馒头、小笼包等面食，选择细软的面条，加入一些蔬菜和清淡的汤底。
3. 小米或籼米饭：小米和籼米都比较容易消化，可以选择煮熟的小米或籼米饭作为主食。可以搭配一些易于消化的蔬菜和荤菜。
4. 蔬菜汤：蔬菜汤可以选择清淡的蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜等，加入适量的肉类或鸡蛋来增加营养。
5. 煮熟的水果：脾胃不好的人可以选择煮熟的水果作为主食，如煮梨、煮苹果等，可以加入一些红糖或者蜂蜜来增加口感。
脾胃不好的人应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等。需要合理控制饮食量，避免过饱和过度饮食。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
