有助于肠胃蠕动的食物包括：高纤维食物如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等；新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、菠菜等；发酵食品如酸奶、酸黄瓜等；含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶酪、酸菜等；富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、鳄梨等。多喝水也有助于肠胃蠕动。
老年人肠胃虚弱多是年龄增长导致的生理机能退化，属于正常的老年生理改变，通过科学的日常调理和必要的医学干预，绝大多数都能得到明显改善，不用过度焦虑。
