老年人如何保护好自有的免疫力

老年人体质差，抵抗力每况愈下。有人问，老年人的机体免疫力急剧衰老的势头能不能扭转？多年来的科学研究证明，随着年龄的增长，人的免疫力递减是正常生理现象，这一总趋势难以改变，但如果采取相应措施，确可Y效地延缓其进程，使机体保持相对高的免疫力。其要点是：

　　保持心理健康人体免疫系统各组织器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响到免疫系统的功能作用。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。而消极悲观者的免疫系统则多反应迟钝，功能较低。作为老年人首先要注意保持心理健康，这样有助于强化自身免疫力。

　　行为科学规范人们日常的衣食住行等行为都会影响到自身的健康。不良的行为和习惯会成为包括*症在内的一系列疾病的致因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理功能，直接破坏和削减了其具有的功能作用，导致了免疫力下降。故老年人应养成较好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于较好的运行状态。

　　适当运动适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

　　做好自我健康监护老年人易患各种老年病、慢性病，若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，从而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保护意识，及早防病治病，特别应注意定期做身体检查，以防患于未然，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机能处于完好状态。

　　预防接种有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都程度不同地减少了或完全丧失了免疫力，易受到感染，受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的*措施。适宜老人接种的疫苗有甲肝、乙肝、流感、哮喘、破伤风疫苗等。接种疫苗后，老年人对这些感染性疾病将拥有较高的免疫力。

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