人过30怎么抗衰老? 学会让年龄保鲜你本该如此精彩
2014-09-19 11:03:00
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曾有人这样说过，女人醉美的年华是18岁左右的时候，含苞待放的阶段。我却不这么认为，每个年龄阶段有每个年龄阶段的美，18岁你无法理解28岁的盛开，28岁你无法理解38岁的优雅，38岁你无法理解48岁的智慧等等。生命醉原本的真谛是什么了?做个每个阶段不同的自己，绽放不同的精彩才能体味人生。那么过了30岁的你应不应该创造属于自己的第二个青春呢?学会从内到外地调养自己的身体。合理安排饮食，从中获得快乐，获得幸福。来吧，今天让我们一起来看看，人过30怎么抗衰老?学会让年龄保鲜你本该如此精彩!
女人过了三十岁，应先学会关心自己的身体
1、补充豆制品，控制自己的体重
人们常常玩笑的说，女人连自己的体重都掌控不了，怎么控制自己的人生呢。其实这个道理也适用于男人。这个时候的你要常吃一些奶制品、豆制品，为身体补充足够的钙。脂类的摄入量控制在15%——30%之间。尽量把体重在一个正常范围内，体重(千克)除以身高的平方(米)，得出的结果如果超过25，则为超重。正常指数范围是20—25之间。
2、进补要有方，应注意营养均衡
吃饭要吃八分饱合适，可以少食多餐，减少零食的摄入，对于主食来说，粗细和细粮搭配食用，更有益于健康。补充体内缺失的雌性激素，应该坚持每天都食用适量的豆制品。并将大豆、绿豆、红豆、黑豆等各类豆制品，搭配来吃，这样能全面的补充营养。
3、多吃些红色和黄色的蔬菜水果
例如：西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等，有利于提高人体免疫力。注意荤素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉，也要避免吃过多的高脂肪食品。
4、保养皮肤拒做黄脸婆
人的皮肤从25岁就开始走下坡路了，所以单单靠外面的遮盖涂抹是不行的。有次记得一句朋友的玩笑，人过30连胶原蛋白也要离你而去了。
5、加强锻炼，保持乐观的心态
生命在于运动这句6字箴言要牢记，动起来你的身体才能加速代谢，才能充满活力。每天醉少锻炼30分钟，注意不要过度劳累。可参加散步、慢跑、游泳等。还要有一个积极较好的生活态度，在生活中保有一颗平常心，在工作上能有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心。
30岁女人的美应该是与成熟、内涵、优雅密切相关的，女人的幸福是建立在宽容和豁达的基础上的，30岁的女人一定要把这份宽容和豁达带进自己的生活之中，从而使自己这份宽容和豁达中。你为了省钱不买的那条的裙子，等到今后有了钱再穿，年纪已经不合适了。你拼命学会了他爱的那首歌，可是他却不想听了。这个世界上什么都会过期，时间不是你放进冰箱和罐头就能保鲜的东西，它只能被当下的你握紧，不为思考明天而踌躇，不为盲目改变自己而浪费。
女人过了三十岁，应先学会关心自己的身体
1、补充豆制品，控制自己的体重
人们常常玩笑的说，女人连自己的体重都掌控不了，怎么控制自己的人生呢。其实这个道理也适用于男人。这个时候的你要常吃一些奶制品、豆制品，为身体补充足够的钙。脂类的摄入量控制在15%——30%之间。尽量把体重在一个正常范围内，体重(千克)除以身高的平方(米)，得出的结果如果超过25，则为超重。正常指数范围是20—25之间。
2、进补要有方，应注意营养均衡
吃饭要吃八分饱合适，可以少食多餐，减少零食的摄入，对于主食来说，粗细和细粮搭配食用，更有益于健康。补充体内缺失的雌性激素，应该坚持每天都食用适量的豆制品。并将大豆、绿豆、红豆、黑豆等各类豆制品，搭配来吃，这样能全面的补充营养。
3、多吃些红色和黄色的蔬菜水果
例如：西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等，有利于提高人体免疫力。注意荤素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉，也要避免吃过多的高脂肪食品。
4、保养皮肤拒做黄脸婆
人的皮肤从25岁就开始走下坡路了，所以单单靠外面的遮盖涂抹是不行的。有次记得一句朋友的玩笑，人过30连胶原蛋白也要离你而去了。
5、加强锻炼，保持乐观的心态
生命在于运动这句6字箴言要牢记，动起来你的身体才能加速代谢，才能充满活力。每天醉少锻炼30分钟，注意不要过度劳累。可参加散步、慢跑、游泳等。还要有一个积极较好的生活态度，在生活中保有一颗平常心，在工作上能有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心。
30岁女人的美应该是与成熟、内涵、优雅密切相关的，女人的幸福是建立在宽容和豁达的基础上的，30岁的女人一定要把这份宽容和豁达带进自己的生活之中，从而使自己这份宽容和豁达中。你为了省钱不买的那条的裙子，等到今后有了钱再穿，年纪已经不合适了。你拼命学会了他爱的那首歌，可是他却不想听了。这个世界上什么都会过期，时间不是你放进冰箱和罐头就能保鲜的东西，它只能被当下的你握紧，不为思考明天而踌躇，不为盲目改变自己而浪费。