立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠

　　近期一直是高温火炉天，虽然也已经立秋了，除了早晚稍微凉快一点，中午还是温度非常高的，而且体内的水分也会散发很多，由此也会带来肠道的干燥导致排便障碍。今天我们要来聊的话题就是 立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠。

一、维生素A

　　动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助形成新细胞，让大便更柔软，并防止干燥。

二、花青素

　　蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促进并增强微血管的循环，从而促进消化道的新陈代谢。

三、维生素K

　　菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，有利于肠道的新陈代谢，从而提肠道的蠕动能力。

四、膳食纤维

　　红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。清肠通便，在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低风险。

五、十字花科

　　西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。它们都有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。

立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠。如果人体新陈代谢变慢的话，体内的宿便等物质增多就可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题，要想清肠通便以上几6类食物也能帮上忙。