饭前喝酸奶是不是没有营养了? 饭后喝酸奶Z好吗?

　　说起酸奶，小编还有个段子。曾经我告诉朋友说，我已经坚持好几年每天睡前喝酸奶了，我朋友说酸奶不是有美容的效果吗?我看你喝那么年也没变白啊。我呵呵了，心里的委屈是，其实我们白着呢!酸奶的营养丰富，主要是针对胃肠方面的效果。喝酸奶的时间也是有讲究的，需要避免一些常见的误区，今天我们来聊的话题就是饭前喝酸奶是不是没有营养了?

　　和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。

　　[b]饭后喝酸奶好吗?

　　是的，饭后喝酸奶对肠胃好，饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

　　饭前喝酸奶是不是没有营养了?

　　不是没有营养了，而且对酸奶里面的营养吸收不充分了。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出，

　　酸奶的其他服用时间和效果?

　　1.使用电脑后喝酸奶防辐效果醉明显，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以接受电脑的辐射之后再喝酸奶。

　　2.午后喝酸奶醉补充精力，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

　　3.晚上睡前喝酸奶补钙效果好，12点至凌晨是人体血钙含量醉低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

　　4.对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。