怎么清除体内宿便?清理宿便Z好的方法来了
2016-08-25 08:59:10
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怎么清除体内宿便?清理宿便Z好的方法!体内有宿便可不是件好事，宿便要及时清除出身体，否则宿便所产生的大量毒素无法排出会被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。所以宿便在中医看来是万病之源，西医也认为人体代谢废物是体内毒素的主要来源，宿便的危害可见一斑，所以及时清除宿便对人体健康有着重要意义，今日探讨怎么清除体内宿便?清理宿便Z好的方法有哪些!
多喝水
宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以Y效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以Y效清洗肠道。
苹果
苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。
白萝卜
萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。
芝麻菠菜
将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。
除了饮食调理之外，还要注意排便时间，经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是***时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。
还要加强锻炼，可做一些腹部练习，增强腹部力量，通过腹肌和肠壁平滑肌的收缩，可以促进肠道蠕动，Y效促进及时排便，清除宿便。
多喝水
宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以Y效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以Y效清洗肠道。
苹果
苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。
白萝卜
萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。
芝麻菠菜
将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。
除了饮食调理之外，还要注意排便时间，经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是***时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。
还要加强锻炼，可做一些腹部练习，增强腹部力量，通过腹肌和肠壁平滑肌的收缩，可以促进肠道蠕动，Y效促进及时排便，清除宿便。