秋天吃什么比较养生秋季养生的几个原则

　　昨天就过完秋后的醉后一伏了，虽然慢慢要到中秋了，可是这两天秋老虎的余威还在。都说多事之秋，不管是心情还是身体，秋天换季之时就非常容易出问题的，大家天天谈养生，究竟怎么养，当然是从衣食住行都要注意的。今天我们就来聊聊秋天吃什么比较养生，秋季养生的几个原则。

　　一、滋阴润肺

　　秋天是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，秋天很容易出现肺热咳嗽的情况，也是而肺在五行中属金，与秋一样，故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

　　二、润燥安神

　　立了秋的夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，秋天是感觉挺燥的，特别是如果心里憋着一把火，一点就着。所以，润燥才能安神，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

　　三、平补不腻

　　很多人到了秋天就会想到贴秋膘，在冬季到来前，秋季为人体醉适宜进补的季节，以减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　四、调理脾胃

　　古有“入夏无病三分虚”的说法，苦夏的煎熬，这时人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。