有时大便不爽怎样食调?大便不爽什么原因怎么办?

　　有时大便不爽怎样食调?大便不爽什么原因怎么办?总是感觉大便粘滞不爽，解不尽，不知什么原因，吃的什么食物或食疗方能缓解调理呢?大便不爽，排便的时候推动力弱很费劲，而且是经常性的，这是什么原因造成的呢?有什么食补妙方能帮忙吗?

　　这种情况见于胃肠道功能紊乱，脾胃虚弱造成的，也有便秘的表现，建议去大一点的医院找肛肠科医生看一下，以明确病因，并且日常生活中注意饮食的调节和生活习惯的改变!

　　饮食：忌食辛辣刺激、油炸、油腻生冷的食物，应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡等。

　　平日里多食用富含粗纤维的食物和高纤维的瓜果蔬菜，比如：香蕉、苹果、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜等。这些粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　多饮水(晨起一杯淡淡的温盐开水<可偏凉些，若有高血压，则不加盐>，晚睡前一杯蜜、麻油水<若有糖尿病不宜服蜜>)。

　　多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　炒菜时，适量加入烹调油，可之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　最后，除了饮食上的调节之外，还要养成定时排便的习惯，切勿忍便不解，更不要临厕努挣。不要久站、久坐，要适量活动，每日早晚顺时钟轻柔腹部一刻钟左右，多作提肛锻炼。