每天坐着工作会引起便秘吗?什么原因会引起便秘要重视
2016-09-20 11:27:44
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每天坐着工作会引起便秘吗?什么原因会引起便秘要重视?长期坐着也会成为导致便秘的原因吗?那么便秘与工作有关吗?像我们这些白领上班族一定会经常坐着，如果经常坐着会加重便秘吗?今日探讨话题：每天坐着工作会引起便秘吗?什么原因会引起便秘?
久坐对身体很不好，一定要站起来，多运动。特别是快步走或慢跑等有氧锻炼，还要每天注意多喝水，多吃蔬果等。下面就看看具体该怎么做吧：
便秘的三个原因如下：
1、肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘;久坐的人不运动胃肠蠕动减慢，大便难以推送，也是原因之一。
2、肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘;很多人不喜欢喝水，身体缺水的同时肠道也会缺水，不可避免会大便干燥难排出。
3、肠道内菌群不平衡，有益菌数量少，有害菌数量多，造成了不能Y效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。
治疗便秘要注意以下几点：
生活习惯的调整：多喝水或是蜂蜜水，多喝益生菌酸奶。
饮食调整：多吃粗纤维食物、多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。
排便习惯调整：每天养成定时排便的习惯，有便意就去排便，绝对不要忍着，对便秘的预防或是恢复没有帮助!
运动作息调整：多运动，每周运动三到四次，每次1小时以上，有可能每天都散步一小时。也可以在办公室偶尔走动一下，或抽出一点时间适当的运动一下，做做时下流行的提肛运动!还要注意休息，不熬夜、早睡早起身体棒!
久坐对身体很不好，一定要站起来，多运动。特别是快步走或慢跑等有氧锻炼，还要每天注意多喝水，多吃蔬果等。下面就看看具体该怎么做吧：
便秘的三个原因如下：
1、肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘;久坐的人不运动胃肠蠕动减慢，大便难以推送，也是原因之一。
2、肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘;很多人不喜欢喝水，身体缺水的同时肠道也会缺水，不可避免会大便干燥难排出。
3、肠道内菌群不平衡，有益菌数量少，有害菌数量多，造成了不能Y效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。
治疗便秘要注意以下几点：
生活习惯的调整：多喝水或是蜂蜜水，多喝益生菌酸奶。
饮食调整：多吃粗纤维食物、多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。
排便习惯调整：每天养成定时排便的习惯，有便意就去排便，绝对不要忍着，对便秘的预防或是恢复没有帮助!
运动作息调整：多运动，每周运动三到四次，每次1小时以上，有可能每天都散步一小时。也可以在办公室偶尔走动一下，或抽出一点时间适当的运动一下，做做时下流行的提肛运动!还要注意休息，不熬夜、早睡早起身体棒!