为什么拉大便拉出像小石头形状样子的粪便
2016-09-24 11:31:36
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你是不是也有这样的困惑，最近大便像石头一样硬，大便形状也像小石头一样一颗颗一粒一粒的，这是怎么回事啊?排便困难不说，每天大便拉出来的都像硬小石头一样的，好像是便秘啊?究竟该怎么办怎么缓解才好!要吃什么食物来调养呢?还是比较痛苦的呢!
一般便秘都是由于饮食习惯及生活习惯不良导致的，应改变不良的生活习惯和调整饮食内容：
1、增加食用含纤维素较多的蔬菜和水果：芹菜、香蕉、火龙果等，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。这些粗纤维食物能够促进胃肠蠕动推送大便，帮助排便顺畅，对便秘还是比较有好处的!
2、多吃油脂类的食物、早晚一杯温开水或淡盐水、蜂蜜水均有助于便秘的预防和治疗，这些食物可以起到润肠通便、促进肠道蠕动的作用，帮助大便顺利排出!
3、多食富含B族维生素及润肠的食物奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌烟酒、浓茶、、碳酸饮料、辣椒、咖啡等刺激性食物。
4、除了以上介绍的调理方法外，预防也是很重要的!为了预防便秘的发生，平时应做到生活作息有规律，不熬夜。排便有时间，养成当时排便的好习惯，有便意就去排便。保证适量运动，运动也能促进胃肠蠕动，帮助排便的。每晚睡觉前，Z好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。
一般便秘都是由于饮食习惯及生活习惯不良导致的，应改变不良的生活习惯和调整饮食内容：
1、增加食用含纤维素较多的蔬菜和水果：芹菜、香蕉、火龙果等，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。这些粗纤维食物能够促进胃肠蠕动推送大便，帮助排便顺畅，对便秘还是比较有好处的!
2、多吃油脂类的食物、早晚一杯温开水或淡盐水、蜂蜜水均有助于便秘的预防和治疗，这些食物可以起到润肠通便、促进肠道蠕动的作用，帮助大便顺利排出!
3、多食富含B族维生素及润肠的食物奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌烟酒、浓茶、、碳酸饮料、辣椒、咖啡等刺激性食物。
4、除了以上介绍的调理方法外，预防也是很重要的!为了预防便秘的发生，平时应做到生活作息有规律，不熬夜。排便有时间，养成当时排便的好习惯，有便意就去排便。保证适量运动，运动也能促进胃肠蠕动，帮助排便的。每晚睡觉前，Z好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。