健脾补气怎么做?小小妙招可以补脾补气
2016-11-04 09:44:59
浏览量：
看清我的文章标题，不是让你补脾气，而是补脾又补气。因为脾气嘛，人人都有，有大有小，根本不需要补，随心所欲就可以控制脾气的大小。回到正题，每天不断的咨询中我也发现，如今脾胃虚寒的朋友越来越多，当然形成脾胃虚寒的毛病，更咱们平时的饮食不规律，过度透支脾胃有关，当你出现胃痛，腹痛，腹胀，四肢发冷等情况的时候，要考虑补补脾，补补气了。今天我们就来聊聊健脾补气怎么做?小小妙招可以补脾补气。
小小妙招可以补脾补气
今天要谈到的补脾补气的尽量是通过物理的方法，也就是平时*好是不吃药不打针的方法。比如平时的一些小小的运动或者按摩也是可以帮助到脾胃功能的恢复。如仰卧起坐、俯卧撑等，具体如下：
一、艾灸
艾灸其实对很多种慢性病的效果都非常不错的，在药店买来艾灸盒操作起来也比较方便的。把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。
二、扎马步
双脚打开两倍肩宽，注意膝盖不超过脚尖双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，每次1～2分钟。千万别小看了这两分钟的锻炼，长期坚持的话，可以强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
三、腹部按摩
双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部50到100次。坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。
健脾补气怎么做?
一、药物类
如果脾胃虚寒的症状表现严重，可以在医师的指导下用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。
二、食补类
平时多吃健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、干姜、生姜、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。
三、茶饮类
推荐脾胃虚寒的朋友平时可以姜枣茶，以三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。
健脾补气怎么做?小小妙招可以补脾补气。现在正是秋冬换季的时候，也要提醒脾胃不好的朋友一定要注意自身保暖的工作，避风寒，尤其不能让腹部受凉，早晚选择适当的锻炼方式，比如较温和的如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。有些朋友会冬泳类的，其实脾胃不好的是不提倡游泳的，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。
小小妙招可以补脾补气
今天要谈到的补脾补气的尽量是通过物理的方法，也就是平时*好是不吃药不打针的方法。比如平时的一些小小的运动或者按摩也是可以帮助到脾胃功能的恢复。如仰卧起坐、俯卧撑等，具体如下：
一、艾灸
艾灸其实对很多种慢性病的效果都非常不错的，在药店买来艾灸盒操作起来也比较方便的。把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。
二、扎马步
双脚打开两倍肩宽，注意膝盖不超过脚尖双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，每次1～2分钟。千万别小看了这两分钟的锻炼，长期坚持的话，可以强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
三、腹部按摩
双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部50到100次。坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。
健脾补气怎么做?
一、药物类
如果脾胃虚寒的症状表现严重，可以在医师的指导下用附子理中汤、小建中丸、黄芪健中汤等。
二、食补类
平时多吃健脾补气、温中散寒的食物，如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、干姜、生姜、花椒、大葱、小茴香籽、大枣、籼米、红糖等。
三、茶饮类
推荐脾胃虚寒的朋友平时可以姜枣茶，以三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。
健脾补气怎么做?小小妙招可以补脾补气。现在正是秋冬换季的时候，也要提醒脾胃不好的朋友一定要注意自身保暖的工作，避风寒，尤其不能让腹部受凉，早晚选择适当的锻炼方式，比如较温和的如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。有些朋友会冬泳类的，其实脾胃不好的是不提倡游泳的，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。