大便无力排不净而且细大便不畅又细又少怎么回事

　　大便无力排不净而且细大便不畅又细又少怎么回事?排便困难大便软细是什么原因?大便排不净堵着感觉很难受，但就是拉不出来，究竟是怎么回事?如今人们日常饮食不规律，或暴饮暴食或饥饿到极点才吃，或吃的很辛辣刺激油腻，或吃得很单一不吃水果或不吃粗粮，总之，就是不能好好吃饭，这样对胃肠的伤害是很大的。出现大便排便不畅排便无力又细又少的情况该怎么办?

　　这种情况要考虑肠道蠕动慢，大便量少，所以大便细，排便不畅，可能和你饮食中膳食纤维的摄入过少以及排便习惯不佳有关。可以通过多吃蔬菜水果纤维类的食物来增加大便体积增加胃肠蠕动来改善，还要增加运动，多喝水，注意日常饮食和生活习惯的改善。

　　建议Z好可以调整膳食结构，多吃一些富含纤维的蔬菜水果以及食物，比如卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品，能促进胃肠蠕动帮助排便。大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等是比较常见的高纤维食物，可以多吃可以帮助排除身体里的有害物质和废物。

　　平时少食辛辣刺激生冷食物，少食牛奶豆浆等易发酵产气食物，戒烟酒，注意早睡早起不熬夜，注意适量运动，增加胃肠蠕动。