保养脾脏的几种好方法养脾这样做就对了
2016-12-14 08:43:04
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大家都知道,如果脾虚就有可能会发胖,脾胃还会影响脸色发黄,不仅会营养吸收能力,脾的健康与否对全身的健康影响都很大,要养脾胃从饮食下手醉方便也醉安全。除了不要吃太饱之外,也要有规律,不要吃腐败或是过于刺激性的食物,才能达到健脾的效果。下面就给您分享关于保养脾脏的几种好方法,养脾这样做就对了。
一、居住干爽
大家都在讲脾湿不好,所以,脾脏是不喜欢阴暗潮湿的地方,太潮湿的环境会伤害脾气,使其无法正常运作,此外,为了保持体内的阳气,也不能过于避热趋凉、一直吹冷气,以防冷气病的产生。更要小心腹部著凉,以免湿气侵入脾胃,导致消化吸收功能变差。
二、每餐7分饱
要知道脾胃不分家,养脾要跟养胃一起进行,脾胃有起升清降浊的作用,因此,吃东西*不能吃太饱,只要吃7分饱就好。以免增加脾胃的负担,引发更大的问题。此外,少吃不好消化的食物、冰冷生饮等,才能减轻肠胃的负担,过于刺激性的食物,例如麻辣锅,也应尽量少吃,很容易伤脾胃。
三、必吃早餐
早上7点到9点是胃经运行的时间,这个时候醉适合吃早餐,可以加速食物的消化,以符合醣分入脾的概念。到了9点至11点时,则是脾经运行的时间,早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏,恰恰能符合生理秩序,达到养生健脾的效果。
四、适量运动
平日多做运动、按摩,可加强脾气的运作与功能,仰卧起坐就是很好的运动之一,也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化,对脾气的运作就有很大的作用。还可以按摩小腿也是一个好方法,因为小腿集中了不少脾胃经的穴位,如足三里、阴陵泉等,一定要注意别在吃饱时或饥饿时按压,以免损伤脾胃功能。
五、黄色入脾
黄色食物则是健脾食物的代表,平时脾胃不好的朋友挑黄色食物吃,健脾助胃,补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适,又具有缓解痉挛的作用,因此,可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。
保养脾脏的几种好方法,养脾这样做就对了。保养脾胃非一朝一夕,关键在于平时不做伤脾胃的不良生活习惯,加上合理的保养,才能让脾胃的功能越来越强,为守护我们的身体健康做出一份贡献!
一、居住干爽
大家都在讲脾湿不好,所以,脾脏是不喜欢阴暗潮湿的地方,太潮湿的环境会伤害脾气,使其无法正常运作,此外,为了保持体内的阳气,也不能过于避热趋凉、一直吹冷气,以防冷气病的产生。更要小心腹部著凉,以免湿气侵入脾胃,导致消化吸收功能变差。
二、每餐7分饱
要知道脾胃不分家,养脾要跟养胃一起进行,脾胃有起升清降浊的作用,因此,吃东西*不能吃太饱,只要吃7分饱就好。以免增加脾胃的负担,引发更大的问题。此外,少吃不好消化的食物、冰冷生饮等,才能减轻肠胃的负担,过于刺激性的食物,例如麻辣锅,也应尽量少吃,很容易伤脾胃。
三、必吃早餐
早上7点到9点是胃经运行的时间,这个时候醉适合吃早餐,可以加速食物的消化,以符合醣分入脾的概念。到了9点至11点时,则是脾经运行的时间,早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏,恰恰能符合生理秩序,达到养生健脾的效果。
四、适量运动
平日多做运动、按摩,可加强脾气的运作与功能,仰卧起坐就是很好的运动之一,也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化,对脾气的运作就有很大的作用。还可以按摩小腿也是一个好方法,因为小腿集中了不少脾胃经的穴位,如足三里、阴陵泉等,一定要注意别在吃饱时或饥饿时按压,以免损伤脾胃功能。
五、黄色入脾
黄色食物则是健脾食物的代表,平时脾胃不好的朋友挑黄色食物吃,健脾助胃,补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适,又具有缓解痉挛的作用,因此,可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。
保养脾脏的几种好方法,养脾这样做就对了。保养脾胃非一朝一夕,关键在于平时不做伤脾胃的不良生活习惯,加上合理的保养,才能让脾胃的功能越来越强,为守护我们的身体健康做出一份贡献!