早春天气干燥易肠燥便秘怎么办润肠妙招看这里
2017-02-14 11:30:24
浏览量：
早春天气干燥易肠燥便秘怎么办润肠妙招看这里!春天来了，天气渐渐暖和，却还是比较干燥，人体代谢也比较慢，很易引起便秘，所以要及时改善才行，老年人更要重视便秘问题，季节交替很易生病，若是体内垃圾毒素堆积过多不及时排出，很易导致免疫力下降更易生病的。
防治便秘要从几个方面着手重视起来：
在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。不妨平时适当多吃点吧!
其实清早就要开始润肠的了，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。白天不管是上班还是学习的时候，每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果哦。另外，容易便秘的人可以适量喝点香油或是吃点松子仁。可以在饭后来点益生菌补充肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，促进胃肠道蠕动加速排便。奘灵益生饮甄选加拿大优质益生菌菌种，菌种全、含量高、功效较强的一款活性益生菌微生物制剂，专为便秘、肠胃不佳人群精心调配而成，能重塑健康肠道的菌群环境，双向改善各种顽固性肠道问题。
防治便秘要从几个方面着手重视起来：
在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动，帮助排便。适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。不妨平时适当多吃点吧!
其实清早就要开始润肠的了，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。白天不管是上班还是学习的时候，每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果哦。另外，容易便秘的人可以适量喝点香油或是吃点松子仁。可以在饭后来点益生菌补充肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，促进胃肠道蠕动加速排便。奘灵益生饮甄选加拿大优质益生菌菌种，菌种全、含量高、功效较强的一款活性益生菌微生物制剂，专为便秘、肠胃不佳人群精心调配而成，能重塑健康肠道的菌群环境，双向改善各种顽固性肠道问题。