好几天没便意也不排便怎么办?春季排便困难吃这些
2017-03-10 10:13:33
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春季排便困难的人还真不在少数，很多人是能吃能睡但就是八九天都不排便，这可怎么是好?很多人则是就算没有便意，但考虑到好多天都没排便不太好就用辅助手段让自己排便，但是其实不用这样，平时注意饮食调理肠道促排便就好了，对于顽固不排吃什么菜合适呢?
【凉拌白萝卜丝】
食材：白萝卜半根，甜椒小半颗，香菜两根，花椒几粒，蒜一瓣，姜一小块。
做法：
1、白萝卜去皮洗净、切丝(刀工有待锻炼)，放入碗中备用。甜椒洗净切丝，香菜洗净切小段，姜蒜切碎。
2、锅底烧干水分，到人适量菜油，烧热。将备好的姜蒜、甜椒放入油锅中，煸半分钟左右，关火。
3、在萝卜丝中按照自己的口味，适量放入盐、味精、香油、生抽、醋、糖等调料，将煸好的甜椒与姜蒜末连同油一起倒入萝卜丝中，将香菜放在上面。将食材搅拌均匀即可，放置几分钟味道更佳哦。
白萝卜：萝卜性凉，具有清热消食，化滞顺气的功效。萝卜所含的纤维素也可促进排便，利于通便。如果想通过吃萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
【芦笋炒百合】
1、芦笋去掉根部的老皮，洗干净后斜切成长段;百合洗净泥巴后掰成小瓣备用
2、切好的芦笋入开水锅焯一下(时间要短，一、两分钟就好)
3、焯好的芦笋捞出来过凉水，沥干备用;锅中热油烧至五成热，放入芦笋和百合一起翻炒
4、放少许盐调味，炒至百合变至透明的样子就说明熟了，出锅即可。
芦笋：性味甘寒，对有排便不畅、便秘等春季肠道常见症状都能有所缓解。芦笋和的水溶性维生素较丰富。
【香辣海带丝】
做法：
1、海带丝洗净、切段，红椒去籽、去蒂、切细丝，小红辣椒和干辣椒切碎，麻辣花生切碎
2、锅中烧水，水开后放入红椒丝，焯烫几秒后捞出，迅速放入冷水中浸泡，待冷却后捞出沥干
3、再将海带丝放入沸水中焯烫2分钟，浸入冷水中，待冷却后捞出沥干。
4、将海带丝和红椒丝混合，加入生抽，再加入醋，加入糖和盐
5、另起锅，倒入少许油，油热后放入辣椒酱和辣椒碎爆香，香味溢出后放入花生碎，充分炒匀，即可关火
6、趁热将辣椒花生碎和热油一起倒入海带丝中，再加入少许香油，充分拌匀即可
海带：海带中含有一种硫酸多糖的物质，能够滋润肠道促进大便排出体外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，是理想的排毒通便的食物。凉拌和做汤都是常见的吃法。
【醋椒黑木耳】
1、将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用，蒜去皮切末备用;红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用;小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用。
2、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用。
3、锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗中，将红尖椒圈及香芹丁用少许盐、糖腌渍一下后铺在黑木耳上，将蒜末及葱末撒上。
4、取一小碗，调入盐适量、白糖1茶匙、香醋1大勺、香麻油1茶匙、豉油1勺、头抽1茶匙，混合均匀后浇在黑木耳上。
5、炒锅烧热，倒入1勺食用油将油烧至冒烟时，将热油浇在蒜末葱末上，拌匀即可食用。
黑木耳：黑木耳有排毒通便、清胃涤肠等功效。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。春季排便不畅的朋友可以拿来清炒、凉拌、做汤均可帮助排便。
这几种帮助润肠通便的蔬菜，发生几天不排便的情况就可以及时的调整一下，利于排便通畅一身轻松。
【凉拌白萝卜丝】
食材：白萝卜半根，甜椒小半颗，香菜两根，花椒几粒，蒜一瓣，姜一小块。
做法：
1、白萝卜去皮洗净、切丝(刀工有待锻炼)，放入碗中备用。甜椒洗净切丝，香菜洗净切小段，姜蒜切碎。
2、锅底烧干水分，到人适量菜油，烧热。将备好的姜蒜、甜椒放入油锅中，煸半分钟左右，关火。
3、在萝卜丝中按照自己的口味，适量放入盐、味精、香油、生抽、醋、糖等调料，将煸好的甜椒与姜蒜末连同油一起倒入萝卜丝中，将香菜放在上面。将食材搅拌均匀即可，放置几分钟味道更佳哦。
白萝卜：萝卜性凉，具有清热消食，化滞顺气的功效。萝卜所含的纤维素也可促进排便，利于通便。如果想通过吃萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
【芦笋炒百合】
1、芦笋去掉根部的老皮，洗干净后斜切成长段;百合洗净泥巴后掰成小瓣备用
2、切好的芦笋入开水锅焯一下(时间要短，一、两分钟就好)
3、焯好的芦笋捞出来过凉水，沥干备用;锅中热油烧至五成热，放入芦笋和百合一起翻炒
4、放少许盐调味，炒至百合变至透明的样子就说明熟了，出锅即可。
芦笋：性味甘寒，对有排便不畅、便秘等春季肠道常见症状都能有所缓解。芦笋和的水溶性维生素较丰富。
【香辣海带丝】
做法：
1、海带丝洗净、切段，红椒去籽、去蒂、切细丝，小红辣椒和干辣椒切碎，麻辣花生切碎
2、锅中烧水，水开后放入红椒丝，焯烫几秒后捞出，迅速放入冷水中浸泡，待冷却后捞出沥干
3、再将海带丝放入沸水中焯烫2分钟，浸入冷水中，待冷却后捞出沥干。
4、将海带丝和红椒丝混合，加入生抽，再加入醋，加入糖和盐
5、另起锅，倒入少许油，油热后放入辣椒酱和辣椒碎爆香，香味溢出后放入花生碎，充分炒匀，即可关火
6、趁热将辣椒花生碎和热油一起倒入海带丝中，再加入少许香油，充分拌匀即可
海带：海带中含有一种硫酸多糖的物质，能够滋润肠道促进大便排出体外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，是理想的排毒通便的食物。凉拌和做汤都是常见的吃法。
【醋椒黑木耳】
1、将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用，蒜去皮切末备用;红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用;小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用。
2、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用。
3、锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗中，将红尖椒圈及香芹丁用少许盐、糖腌渍一下后铺在黑木耳上，将蒜末及葱末撒上。
4、取一小碗，调入盐适量、白糖1茶匙、香醋1大勺、香麻油1茶匙、豉油1勺、头抽1茶匙，混合均匀后浇在黑木耳上。
5、炒锅烧热，倒入1勺食用油将油烧至冒烟时，将热油浇在蒜末葱末上，拌匀即可食用。
黑木耳：黑木耳有排毒通便、清胃涤肠等功效。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。春季排便不畅的朋友可以拿来清炒、凉拌、做汤均可帮助排便。
这几种帮助润肠通便的蔬菜，发生几天不排便的情况就可以及时的调整一下，利于排便通畅一身轻松。