光吃不拉是怎么回事怎么办解决不排便吃这些食物

　　有朋友跟我抱怨说自己就快变成貔貅了，这话怎么说呢?每天吃倒是吃的不少，但就是不排便啊，如今自己就剩下光吃不拉了，这不是跟貔貅一样吗?这都是玩笑话，怎能光吃不拉呢?要想办法嘛!也不能说为了让自己拉就药物催化吧，对身体不好的，饮食是比较合适的方法哦，要想自己能吃还能排，这些食物你不妨试试看!

　　光吃不拉可能和饮食中膳食纤维的摄入过少以及排便习惯不佳有关，要小心长时间如此会便秘。多吃一些蔬菜水果以及膳食纤维，促进胃肠道蠕动推送大便，促进排便。小编推荐几道菜，没事做来试试。

　　【蜂蜜土豆汁】

　　原料：土豆(黄皮)100克,蜂蜜25克

　　做法：

　　1.将土豆洗净，去皮，切碎，捣烂如泥;

　　2.用干净纱布(亦可用干净白布，有榨汁机更方便)绞取汁液;

　　3.兑入蜂蜜调匀。早晨空腹饮用，连用9天。

　　功效：蜂蜜土豆汁具有清热解毒、润燥通便之功效，适于便秘者饮用。建议每日早晚各一匙，空腹时饮，2～3周为一疗程。

　　【桑椹芝麻糕】

　　原料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　做法：黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加留好的汁液，加清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用。

　　功效：这款糕点对肠燥便秘者很有帮助。麻仁具有润肠通便的作用。可以滋润五脏治大肠热、便秘。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，有健胃、润肠燥通便之功效。

　　【苹果西芹芦笋汁】

　　原料：苹果1个，西芹半根，芦笋尖2根，水200毫升。

　　做法：将苹果洗净去核切成块状，将西芹、芦笋尖洗净切成块状，将苹果、西芹、芦笋和水一起放入榨汁机榨汁。每日饮用即可。

　　功效：苹果含有丰富的有机酸，能够帮助增加消化酶，刺激胃肠蠕动，促进食物消化和营养吸收。苹果含有的果胶，能调节肠道蠕动抑制轻度腹泻或便秘。芹菜粗纤维丰富，能清肠畅体的功效。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。