养护脾胃助消化促排便怎么做春季早上喝点米糊吧

　　早餐除了和豆浆之外，不妨试试这些米糊，养护你的脾胃，帮助你消化，改善肠道功能，好处多多，快来跟着学吧!

　　【南瓜栗子米糊】

　　原料：南瓜一块、熟栗子7-8个、大米

　　做法：

　　1、南瓜切碎、洗净，和大米混合，加适量的水浸泡，栗子剥壳，将栗子肉切成小块

　　2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量的水，制成米糊即可。

　　南瓜米糊有助于消化，保护胃黏膜，为人体生长发育提供了重要的条件。栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。很多人喜欢和南瓜粥，偶尔换换吃法，更有食欲吧!

　　【紫薯米糊】

　　原料：紫薯、大米

　　做法：

　　1、紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

　　2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

　　紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，花青素是天然强效自由基清除剂。

　　【杂粮红薯米糊】

　　原料：红薯200g，麦仁30g，糙米30g，玉米片30g

　　做法：

　　1、麦仁、糙米洗净用清水浸泡15分钟洗净。红薯去皮切小块，倒入豆浆机中

　　2、加入玉米片、麦仁、糙米，加入所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

　　这米糊里面的杂粮包含麦仁、糙米、玉米片等，杂粮营养丰富，杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，使大便通畅。