有便秘肚子上面肉多怎么办?通便清肠去掉腹部赘肉

　　对于长期便秘的朋友来讲，除了排便不畅憋的慌以外，还会带来一系列的比如口气，脸上有痘痘斑点等困扰。特别是爱美的美眉们，吃的少也会发生便秘，便秘久了又会小腹赘肉增多，胀胀不舒服。有没有两全其美的方法来解决便秘和腹部赘肉呢?今天我们就来聊聊有便秘肚子上面肉多怎么办?通便清肠去掉腹部赘肉。

　　一、爬楼梯

　　小编也在坚持每天几层的爬楼梯，爬楼梯的运动量比较大，在上楼的过程中是要逆向地球引力运动的，需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登热量消耗非常大。这样也可以促进肠道的运动，及时排空肚子里面的宿便物质。

　　二、适当节食

　　如果吃的太少可能形不成足够的排便量，所以这里的节食主要是少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　三、Y效的锻炼

　　为使腹部赘肉减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。Y效的锻炼如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部赘肉减少。

　　四、腹部按摩

　　按摩是简单实用的方法，还适合于消化系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。采用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。

　　五、空中脚踩车

　　腿部在进行动作时要运用到腰腹部的力量，也是减肚子*的运动之一。要注意*好在临睡前在进行这一动作效果会更好。