总是感觉身体乏力胃胀气胃部总产气打嗝睡不好觉

　　你好，有慢性胃炎好久了，之前可能抗生素的药吃多了，感觉肠胃总有气体，总有气体，胃部鼓鼓的。总是感觉身体乏力胃胀气，感觉胃部总产气，打嗝睡不好觉，不知道怎么解决?

　　专业人士支招：您的情况可能是西药抗生素用多了以后，对体内的菌群平衡情况造成影响。因为抗生素是好细菌坏细菌一起杀死，体内菌群失衡后就会出现坏细菌如产气杆菌过多导致腹胀或者肠胃总有气体。加上慢性胃肠炎就会有蠕动慢动力不足等表现。所以，您的情况建议，从生活，饮食，精神状态等多方面来综合调理修复的。

　　一、食物都要趁热吃

　　胃肠不好的朋友吃食物一定要趁热吃，不是很烫的时候吃，温度合适的时候提高速度吃。放凉的食物到肚子里面后，一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。

　　二、常吃五谷调胃气

　　胃不好的人，可以多吃一些五谷杂粮。杂粮里的很多粗纤维成分，可以调理五脏平衡、改善胃部不适，提升脏气，让胃恢复到自然健康的状态。

　　三、要戒掉烟酒

　　对于肠胃不好的朋友，不良嗜好如果吸烟喝酒就要克服了，戒烟、戒酒可以减少对胃黏膜的伤害。若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：喝常温的牛奶和温度适当的热水。

　　四、辛辣食物要少吃

　　少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，这些食物就是肠胃的慢性杀手。

　　五、多吃温和的水果蔬菜肉类

　　多吃一些养胃的温和的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，益脾胃补肾气。温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。

　　六、多吃清淡的粥类

　　多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

　　总是感觉身体乏力胃胀气，胃部总产气打嗝睡不好觉。胃是人体的重要器官，我们用它也用得醉频繁，每天都要靠它来分解消化食物。胃不舒服就会影响我们的生活质量和心情，所以有胃病不能盲目地**，要掌握科学的方法和策略，上面给您推荐的日常饮食注意事项，分享给身边需要的朋友们吧。