深秋初冬通便选择哪些食材更好?这五种食物是高手

　　暂且不说一天不排便胜似几包烟了，吃了不排肚子确实是难受，特别是季节转换的时候，很容易就出现消化道的问题。有的人是反馈上火，有的人吃不下，有的拉不出，今天我们来聊聊深秋初冬通便选择哪些食材更好?这五种食物是高手，来看看是哪些通便的食物榜上有名呢?

　　一、茼蒿

　　小编个人是非常喜欢茼蒿的，不管是做馅还是清炒，对茼蒿特殊的口感都情有独钟。要知道茼蒿里面不仅含的粗纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，还有一种挥发油可以帮助开胃消食呢，在深秋初冬的时候，如果有排便障碍或者大便干燥的朋友，多吃茼蒿可以帮助肠道内的废物排出。

　　二、西兰花

　　根据小编的口味，西兰花是可以排名第二的，西兰花不仅营养丰富，高纤维，是肠道喜欢的食物，有助于通便促进胃肠蠕动。

　　三、玉米

　　玉米算是零食或者粗粮主食都可以，玉米不仅多种营养成分，对人体的保健的效果也是杠杠的。特别是富含维生素b族具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于秋冬交替便秘的发生有积极的促进作用。

　　四、菜花

　　菜花估计是想要减肥的妹妹的醉爱吧，因为菜花的含水量大热量低，既能通便还能瘦，在这个深秋，多多吃菜花吧。

　　五、竹笋

　　竹笋的绝配是腊肉吧，竹笋也是低脂低热量，大家都说吃一顿竹笋刮三天的油，更重要的是竹笋多纤维的特点帮助去积食通肠道，秋冬多吃竹笋吧，虽然不是当季新鲜的，但是对胃肠蠕动还是非常有帮助的。

　　深秋初冬通便选择哪些食材更好?这五种食物是高手。上面给您讲到的几种食物记住了吗?天冷了，还要记得增减衣物，注意胃肠保暖，好心情每一天。