秋季想饮食进补不要盲目这些食物少吃才能补对

　　过了盛夏的燥热，到了秋季天气转凉后，大家似乎找到了一个词为自己的大吃大喝作掩护，那就是“贴秋膘”，不管自身是不是已经有膘，都要补一补。秋冬为了抵御外面寒冷的天气是应该选择一些进补的食材，但是凡事都有规律也都要有度，不能过于营养也不能单一的摄入某种食物，今天来聊聊秋季想饮食进补不要盲目这些食物少吃才能补对。

　　一、不吃燥热食品

　　本来就有不少的朋友会发生秋燥，更要远离刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

　　二、不吃辛辣食物

　　秋季本身就干燥，很多人因为气温下降，会喜欢吃一些辛辣重口味的食物，这样会导致身体内的火气增大，提醒大家尽量避免，如果吃了，就赶紧再补一些下火清燥汤或粥类来缓解火气。

　　三、不吃高蛋白食物

　　秋冬进补的话都会选择进食高蛋白食物，但是要考虑到其实秋冬的时候，人的胃肠功能容易差，很多食物都不好消化，给胃肠带来一些负担，特别是一些小朋友和老年朋友更要注意这个问题。

　　四、不吃生冷食物

　　我还见过冬天有人吃冰淇淋，冷食和冷饮料等食物，有人爱吃生鱼片，其中不管营养是否丰富了，多食这些生冷食物很容易造成胃肠紊乱，导致腹痛、腹泻的发生，多吃无益，不但起不到滋补的作用，还有可能会给身体带来一些负担。尽量克制和避免。

　　秋季想饮食进补不要盲目，这些食物少吃才能补对。当然，如果秋冬进补选择养生粥很合适，比如银耳粥、桂圆粥以及小米粥等，这些都是秋冬季节较好的食物。只有饮食上按照一定的原则进食，身体才能调节好，才能够更好的面对气温骤降的天气。