秋冬养脾健胃先让肠胃通畅这些是清肠胃的好帮手

　　秋冬季节气温慢慢下降，身体面对低温下也会出现这样那样的不适反应，那么养生就放在我们面前，你养或不养，身体的健康都会反馈给我们直接的症状。追求健康也就是追求吃的合理吃的健康，这一切的前提就是要有个好肠胃才行。脾胃功能是否正常，我们先感知的就是能不能吃的下排的出，那么今天的话题来了，秋冬养脾健胃先让肠胃通畅，这些是清肠胃的好帮手。

　　肠胃畅通也就是首先就不要便秘，上厕所的次数减少，排便困难以及粪便量减少等问题都属于便秘。便秘会伴随着各种肠胃的疾病产生。便秘的发生跟平常不注意饮食的调理，暴饮暴食，吃许多油腻辛辣的食物。这些食物中营养物质少还很难消化。

　　便秘几天还算好的，这类情况可以通过我们的身体进行调整。但是长期的便秘问题却是个大烦恼。一旦便秘，整个人都会憔悴不少，皮肤情况也会越来越差。长期堆积在肠道内自然而然就形成了消化道的问题。

　　秋冬养脾健胃先让肠胃通畅：

　　肠胃畅通首先我们要做的就是补充水分，多喝水，早上空腹的一杯水的推力将废物排出体内。除了水，那就是蔬菜和水果，蔬菜选择高纤维的，促进肠胃蠕动。

　　饮食结构发生变化：高糖份、高脂肪，再加上饮酒、吃火锅;蔬菜、水果中农药残留、激素超标，对我们人体损伤很大，尤其对肠道伤害较大，造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，破坏肠道正常代谢功能，肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多，醉终产生宿便。多吃水果蔬菜，酸奶，为体内的有益菌群增加营养，也是不错的食疗方法。

　　这些是清肠胃的好帮手：

　　1.芋头口感软糯，营养价值高，可以健脾养胃，特别适合这个季节吃。可以蒸着吃、熬粥或汤都非常好。芋头中的一种叫做粘液蛋白的物质，可以Y效增强人体抵抗能力。

　　2.红薯是众所周知的防癌抗癌食物，多吃点红薯有益身体健康。另外，红薯还能养胃补虚、特别适合一些体质虚弱者，经常吃强身体!红薯中含有粗纤维，对便秘或者排便不畅的朋友特别有帮助的。

　　3.山药同芋头一样，同样富含粘液蛋白物质，秋冬常吃可以起到健脾养胃、滋阴润燥等功效。另外山药还能缓解腹泻呢!

　　秋冬养脾健胃先让肠胃通畅，这些是清肠胃的好帮手。健秋冬可是健脾养胃的好时机，脾养胃的食物目前是这个季节少不了的话题。