吃多了不消化打嗝很臭这么做让你不再尴尬

　　如今的美食真的是五花八门什么都有，平常人看了都想吃，更别说是标准的吃货们了，怎么可能抵挡的住美食的诱惑呢?一不小心就会吃多不消化，久而久之很容易消化不良，有时候打嗝都是臭的，真的是尴尬至极啊。有什么小良方能改善改善呢?

　　吃多了不消化胃肠消化功能减弱，这往往与平时不良的饮食习惯和生活习惯有关，所以平时饮食上要注意这些点：

　　1、少食多餐规律饮食，不要狼吞虎咽要细嚼慢咽，一顿饭不要吃得太饱，八分饱刚刚好，以减轻胃肠负担，给胃肠时间和空间来消化食物。最忌讳暴饮暴食了，这点希望大家能记住。

　　2、饮食宜清淡易消化，辛辣刺激生冷油腻的食物比如：炸鸡薯条、火锅辣椒、雪糕饮料、坚硬的坚果等还是避免吧。要多吃新鲜的蔬菜水果帮助胃肠蠕动促进消化，比如黄瓜、西红柿、白萝卜、卷心菜、白菜等。

　　3、可以饭前喝点汤，如排骨汤、鸡蛋汤之类的，不仅养胃还能有饱腹感让你每顿吃得少，慢慢减少饭量。

　　【松子核桃小米粥】：

　　食材：松子仁10克、核桃20克、小米30克、糯米60克、水1000毫升

　　做法：

　　将糯米和小米洗干净。放入核桃仁，并注入1000ml水。启动电饭锅粥档。粥煮好后盛入碗中，撒上松子仁就可以了。

　　小贴士：松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。