一周才排便一次好费力教你一招搞定它
2018-01-08 10:11:53
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排便困难时当代人的通病，很多人备受排便难的困扰，有的一连几天甚至是一周才排便一次，每次都很费力，有的人一蹲厕所就是好长时间，但是往往“收获”不佳，排不出来，而排便不畅往往会给人们的健康带来一定的影响，所以，大便顺畅很有必要。
一般来说排便费力长时间不排便，多是因为饮食习惯和生活习惯不佳导致的，要从这几点着手，尤其是饮食上：
早起空腹第一杯水Z好是白开水，然后再喝蜂蜜水，这样利于刺激肠道蠕动，增加肠道水分，利于排便。
当然，这里推荐几款粥，喝喝看，排便是不是顺畅了：
【胡桃粥】：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，润肠通便。
【麻子仁粥】：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮几分钟沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。
还要注意排便习惯的养成，不仅要做到有便意就要去排便，还要做到定时排便，刚开始可能排不出来，但是坚持做到定时去排便，久而久之就会形成条件反射，就有便意了，排便就顺了。
一般来说排便费力长时间不排便，多是因为饮食习惯和生活习惯不佳导致的，要从这几点着手，尤其是饮食上：
早起空腹第一杯水Z好是白开水，然后再喝蜂蜜水，这样利于刺激肠道蠕动，增加肠道水分，利于排便。
当然，这里推荐几款粥，喝喝看，排便是不是顺畅了：
【胡桃粥】：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，润肠通便。
【麻子仁粥】：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮几分钟沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。
还要注意排便习惯的养成，不仅要做到有便意就要去排便，还要做到定时排便，刚开始可能排不出来，但是坚持做到定时去排便，久而久之就会形成条件反射，就有便意了，排便就顺了。