经常胃胀胃痛怎么办?常吃这些缓解不适

　　如今人们的生活习惯和饮食习惯改变还是挺大的，很多人因为繁忙的工作和琐碎的生活劳作，往往饮食不规律，暴饮暴食等，易造成肠胃不适甚至是胃炎引发胃痛胃胀等不适，所以，很多人会问平时在饮食上应注意什么?吃哪些食物是养胃的?应该怎样保养?

　　保护胃粘膜帮助消化：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，也能加强胃肠蠕动.帮助食物消化，清肠排毒。当然南瓜所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合。

　　暖胃缓痛消除胃寒：畏寒也会引起胃痛，所以，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

　　规律饮食饥饱适度：要有良好的饮食习惯，饮食规律并且三餐定时定量，要按时就餐，早餐一定要吃，午餐吃饱，Z好是七分饱不要过饱，而晚上则要少吃，以免加重胃肠负担，增加胃肠工作量。当然，吃饭的时候坐着吃不要蹲着或站着吃，吃饭时不要说话看电视看手机玩耍，以防吃进大量空气引发胃胀。

　　细嚼慢咽清淡饮食：当然吃饭的时候要注意细嚼慢咽不要暴饮暴食狼吞虎咽，一面加重胃肠负担，同时，平时的饮食要以清淡易消化为主，过硬过酸过甜、生冷油腻辛辣刺激的食物、油炸烟熏食物如烧烤等，不要吃，会刺激胃黏膜加重胃负担的。蔬菜水果要多吃，山药、枸杞、银耳、红枣、板栗等也是养胃好食物。

　　按摩休息适度运动：要按时休息，不要熬夜，要保持好心情，不要有压力及负面情绪，当然也可以适当的运动，增强胃肠免疫力。最后，适当的按摩也能给你的胃做做保养：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。