吃多拉少食物都哪去了?促排便我有招
2018-02-09 09:47:33
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有没有这样的经历啊?每天吃很多的东西，胡吃海塞的，早中晚饭都吃很多，但是发现一整天下来都不怎么排便或是排便量很少，想想也确实是吃的不少了，但是就是不排便，可是并没有吃上火或难消化的食物啊，怎么回事呢?
这情况考虑属于便秘，关键是排便习惯和生活习惯以及饮食习惯的问题，要记住，一定要禁辛辣食物、禁生冷油腻食物、禁过硬过甜难消化食物，饮食要清淡易消化，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜等，坚持每天多喝水。
同时要注意排便习惯和生活习惯，养成定时排便习惯，早起空腹喝水然后去排便，坚持有规律的去排便久而久之就会产生条件反射，利于排便的。注意不要熬夜，劳逸结合按时休息，休息好肠道才能休息好，更有力量的蠕动。
吃这几样菜给你清清肠吧
【葱油莴笋丝】：准备莴笋1根、香葱适量、红辣椒适量。将莴笋切成丝，香葱切末，红辣椒切丝备用。往莴笋丝中放入一小勺盐，然后拌匀腌制20分钟。腌制结束后，将莴笋丝中多余的水份倒掉。然后放入1勺白糖、半勺鸡精拌匀。将香葱末放入莴笋丝上，然后将1勺热油(油温大概7成热)迅速浇在香葱末上，葱香味香气四溢。往莴笋丝中倒入2勺白醋拌匀。装盘并用红辣椒点缀。
这情况考虑属于便秘，关键是排便习惯和生活习惯以及饮食习惯的问题，要记住，一定要禁辛辣食物、禁生冷油腻食物、禁过硬过甜难消化食物，饮食要清淡易消化，每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜等，坚持每天多喝水。
同时要注意排便习惯和生活习惯，养成定时排便习惯，早起空腹喝水然后去排便，坚持有规律的去排便久而久之就会产生条件反射，利于排便的。注意不要熬夜，劳逸结合按时休息，休息好肠道才能休息好，更有力量的蠕动。
吃这几样菜给你清清肠吧
【葱油莴笋丝】：准备莴笋1根、香葱适量、红辣椒适量。将莴笋切成丝，香葱切末，红辣椒切丝备用。往莴笋丝中放入一小勺盐，然后拌匀腌制20分钟。腌制结束后，将莴笋丝中多余的水份倒掉。然后放入1勺白糖、半勺鸡精拌匀。将香葱末放入莴笋丝上，然后将1勺热油(油温大概7成热)迅速浇在香葱末上，葱香味香气四溢。往莴笋丝中倒入2勺白醋拌匀。装盘并用红辣椒点缀。