便秘口臭怎么调理才好?这菜清肠排毒不妨试试

　　公共场合尤其是重要的社交场合，如果有口臭那就真的尴尬了，轻则糗大了，重则生意就黄了，所以，有口臭一定要及早调理去除，当然，有的人这还伴有便秘的情况，这些都是与饮食习惯不好有莫大的关系，饮食排便习惯不好也易导致便秘甚至口臭。

　　

　　饮食不规律、不忌口、吃得太多、或是吃得太细缺乏膳食纤维等都会导致食物停滞在胃内时间过久，继而在胃肠内发酵产生气体引起胃胀甚至口臭，而胃肠蠕动力不足推送大便无力，以及缺少膳食纤维导致大便吸水差太干燥，不易排出久而久之易便秘，所以，要注意改变饮食习惯，三餐定时定量、忌暴饮暴食，减轻胃肠负担利于消化，减少胀气，同时饮食增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动增加大便湿度，推送大便及时排出。当然，垃圾毒素及时排出就会减少发酵气体的产生，口臭自然不见。

　　一些清肠排毒的菜当然还是要吃的，重在平时的保养嘛：像是燕麦、土豆、红薯、糙米、薏仁、胡萝卜、莲菜、黑木耳等等!这菜想必大家也都见过，秋葵富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化，有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩，也能平衡一下秋葵的寒凉性。

　　蒜蓉秋葵：秋葵洗净焯烫捞出装盘，准备好蒜蓉、适量酱油、盐、白糖加少量清水搅拌成料汁。热锅放油，爆香蒜蓉，倒入料汁炒香，淋在装盘的秋葵上。