经常大便干结不通堵得慌大便很费劲出不来怎么办
2018-05-30 16:31:22
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最近经常大便干结不通，感觉大便很费劲，有时候想大便可是蹲下去，却感觉肛门好像被很硬的东西给堵住了，很痛苦大便出不来，这是怎么回事?有什么方法能缓解呢?
这是肠道蠕动慢动力不足的表现，要注意日常饮食首先要规律，不要暴饮暴食也不要饥一顿饱一顿的，早餐一定要吃午餐吃八分饱，晚餐就少吃点，让胃肠负担减轻同时规律运转。当然，还要注意饮食内容上垃圾食品少吃或不吃，既没营养还伤肠胃，有的吃多了甚至会引起上火便秘，可以吃些蔬菜水果粗粮等富含粗纤维和膳食纤维的食物，像是玉米、菠菜、火龙果等。
魔芋炒韭菜：韭菜洗净切段，魔芋切条后浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。锅中倒油烧热，下入韭菜、虾米、切好的小米辣，加入少许盐快速翻炒。重新起锅放适量油烧热，魔芋条下锅煸炒三分钟，适量盐、生抽。再将炒好的韭菜倒入，沿着锅边浇一些水淀粉，加一小匙香油、少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用，润肠通便，防止便秘。
这是肠道蠕动慢动力不足的表现，要注意日常饮食首先要规律，不要暴饮暴食也不要饥一顿饱一顿的，早餐一定要吃午餐吃八分饱，晚餐就少吃点，让胃肠负担减轻同时规律运转。当然，还要注意饮食内容上垃圾食品少吃或不吃，既没营养还伤肠胃，有的吃多了甚至会引起上火便秘，可以吃些蔬菜水果粗粮等富含粗纤维和膳食纤维的食物，像是玉米、菠菜、火龙果等。
魔芋炒韭菜：韭菜洗净切段，魔芋切条后浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。锅中倒油烧热，下入韭菜、虾米、切好的小米辣，加入少许盐快速翻炒。重新起锅放适量油烧热，魔芋条下锅煸炒三分钟，适量盐、生抽。再将炒好的韭菜倒入，沿着锅边浇一些水淀粉，加一小匙香油、少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用，润肠通便，防止便秘。