大便不通严重便秘还没有食欲怎么办才好?

　　也有段时间了，总感觉大便不通拉不下来，像是严重的便秘，好多天都不拉了，而且这样下去的后果就是没有什么食欲，没有胃口不想吃东西，想要解决这问题，该如何?



　　出现这种情况主要是跟胃肠消化功能紊乱异常有关的，关键点还是要注意日常饮食，出现这样的情况可能是和饮食不当或是上火有关系的，所以，该怎么做呢?

　　饮食习惯很重要，建议一日三餐要合理要定时有规律，不要不吃早餐，也不要每餐都吃到撑，八分饱刚刚好，也不要因为赶时间或饿得狠了就暴饮暴食胡吃海喝，光速吃饭的做法并不可取，很多人都说自己吃饭多快多快，以为这很好吗?不是的，吃饭太快一方面不利于消化另一方面还会吃进去过多空气造成胀气，所以，细嚼慢咽不仅利于消化还会避免胀气哦。

　　当然吃什么很重要，日常要吃清淡易消化的食物，粥面条馒头等等，忌辛辣之物，忌油腻油炸之物，忌巧克力等甜食，总之，会造成胃肠负担的食物都要避而远之。当然，可以吃些富含高纤维素的食物，膳食纤维和粗纤维丰富的食物能促进胃肠蠕动加速消化和软化推送大便。

　　生活起居作息和排便习惯都很重要，要养成定时排便的好习惯，早起去蹲厕所，就算没有便意也定时去排便，其实如果坐在马桶上拉不出的话可以试试蹲便，当然，肯定不是说去排便就一定拉的出来的，但是只要坚持多日，久而久之就会形成条件反射，会有便意的，但是很多人坚持不下来，这就要看个人是否坚持不懈了，当然，每次排便不要蹲太久，5分钟以内足矣。