长期大便石子状是什么原因怎样轻松排出石子样的大便

　　如今人们饮食习惯也不是很好，喜欢吃各种零食垃圾食品、不好好吃饭、爱吃上火的食物、饮食冷热交替……不爱运动爱宅在家要么打游戏要么玩手机…，低头族也是越来越多走到哪里手机不离手，甚至连上厕所也不能幸免，熬夜、吃宵夜等等，但是往往就是这样的饮食习惯和生活习惯，让胃肠受尽折磨，便秘、胃病也是常常找上你，像这种长期大便干硬像石子一样的情况也是屡见不鲜啊，该怎么办呢?

　　

　　想要改善大便干、快速通便，要从日常饮食和生活习惯排便习惯着手，饮食上要注意定时定量不能饮食无常，这顿吃下顿不吃、睡前吃早餐不吃……这样的饮食习惯坚决要改正。对于那些刺激性大的、辛辣的、生冷不易消化的食物要远离和避免，这样的食物会刺激胃肠同时加重胃肠负担，让胃肠动不起来或是动起来很艰难很累。

　　所以，多吃清淡易消化的食物，蔬菜水果不能少，尤其是富含膳食纤维和粗纤维的食物，促进胃肠蠕动帮助排便o比如说燕麦就是含有纤维素很丰富，能促进肠胃蠕动，还有黑木耳有润肠通便之功效，帮助治便秘哦，坚果不仅含有丰富的植物纤维，还有丰富的维生素、亚油酸等，能刺激肠道蠕动润肠通便哦。