每天都吃蔬菜水果喝水但仍然大便干燥什么原因怎么办

　　如今大家对吃的要求是越来越高了，既要有营养还要味道好，当然少不了要对胃肠道好，很多人尤其是对孩子来说，大人们都很注意天天吃水果蔬菜喝水，为的是肠道好排便好，少生病，可是，有的人还是会出现大便干燥的情况，这是怎么回事?为什么会出现这样的情况呢?



　　出现这种情况主要考虑是脾胃运化不好，导致胃肠消化功能不好，食物消化不好。大便太干燥多与大便在肠道中呆的时间太久有关，大便中的水分被肠壁反复吸收，自然大便会干燥，往往是因为膳食纤维粗纤维摄入少，导致粪便吸水不够，还有就是喝水少肠道缺水，但是即便是肠道润滑了，大便就能被软化吗?还是需要膳食纤维粗纤维的作用。

　　有人就说了，我们天天吃蔬菜水果补充膳食纤维，为什么大便还是干呢?你是否摄入量充足呢?你是否什么都去皮吃呢?又是否吃的过于精细呢?粗粮比如糙米燕麦杂粮等是否摄入充足呢?不是说吃了就够了的，吃的方法要对才行。

　　再一个，是否有良好的排便习惯呢?是否有憋便的习惯，有便意的时候没有去排便，大便停留在肠道的时间增加，时间长了便意消失，大便继续停留在肠道，而新的大便却又在产生，这样很容易出现大便干燥宿便堆积的情况，所以，即使排便很重要。记住，开塞露不要轻易使用，很容易产生依赖性而影响自主排便的。



　　当然，膳食纤维补充充足，饮水充足之后，还要注意肠道菌群是否平衡，肠道菌群失衡有益菌减少，肠道蠕动力减弱无法推送大便，粪便还是会滞留在肠道的而变干燥的，所以，及时补充有益菌，让肠道菌群恢复平衡，肠动力增强，这很关键。